Tipp 1

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Wenn wir längere Zeit im Haus festsitzen, kann es verlockend oder einfach erscheinen, mehr Alkohol zu trinken, als wir normalerweise würden. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und entspannter mit Ihren Trinkgewohnheiten umgehen, oder beispielsweise später abends aufbleiben und ein paar Getränke mehr trinken, weil Sie ja morgens nicht zur Arbeit fahren müssen, verleitet das gerne schon mal.

Übermäßiger Alkoholkonsum kann jedoch nicht nur dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag benommen und unproduktiv fühlen, sondern auch die Funktion und Gesundheit Ihres Immunsystems beeinträchtigt und zu einer Reihenfolge anderer Probleme führen. Selbst ein zusätzliches Glas pro Nacht kann die Leber schnell belasten, ohne dass wir es merken.

Alkohol kann das Immunsystem durch verschiedene Körperreaktionen wie Schlafstörungen und die Verringerung der Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe negativ beeinflussen.

Wenn es darum geht, Ihr Immunsystem stark zu halten, ist Schlaf so wichtig! In technischer Hinsicht kann Alkohol Ihr Immunsystem beeinträchtigen, indem er Ihren Tagesrhythmus stört.

Weiter kann Alkohol Ihren Schlafzyklus stören, die Qualität Ihres Schlafes verringern und Sie häufiger aufwachen lassen.

Schlafentzug kann wiederum die Immunfunktion unterdrücken und die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bekämpfung von Infektionen verringern, was bedeutet, dass Sie möglicherweise anfälliger für Erkältungen oder Grippe sind.

Darüber hinaus kann Alkohol die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Nährstoffe richtig aufzunehmen und zu verstoffwechseln. Die Proteine, Vitamine und Mineralien in Ihrer Nahrung sind für alle Aspekte Ihrer Gesundheit von grundlegender Bedeutung, einschließlich der Funktion des Immunsystems.

In Kombination mit einer unausgewogenen Ernährung oder einer verminderten Nahrungsaufnahme kann ein übermäßiger Alkoholkonsum zu einem Mangel an vielen Vitaminen führen, insbesondere an den Vitaminen C und D, die in direktem Zusammenhang mit der Effizienz der Immunfunktion stehen. Es können auch Mängel an Mineralien wie Zink und Magnesium auftreten; Beide hängen stark mit der natürlichen Funktion des Immunsystems zusammen.

Um Ihr Immunsystem fit zu halten, beschränken Sie den Alkoholkonsum möglicherweise auf bestimmte Wochentage. Wenn Sie gerne trinken, versuchen Sie, kleinere Mengen (kleine Flaschen Bier statt Pints oder kleinere Weingläser), Getränke mit geringerer Stärke und ausreichend Wasser neben Ihrem alkoholischen Getränk zu sich zu nehmen.

Es gibt auch viele interessante alkoholfreie Getränke, die Sie stattdessen genießen können, wie Holunderblütensaft mit Mineralwasser oder heißer Beerensaft! Holunder und Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind nicht nur sehr lecker, sondern unterstützen auch die Immunfunktion.