Tipp 5

Regelmäßige Bewegung

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie nicht nur Ihre Herzgesundheit verbessern, sondern auch Ihre Stimmung verbessern, Ihre Knochen stärken und sogar das Immunsystem unterstützen.

Sport kann eine Reihe positiver Auswirkungen auf das Immunsystem haben, darunter die folgenden:

Es verlangsamt die Freisetzung von Stresshormonen, die die Immunfunktion hemmen können
Es erhöht die Atemfrequenz, was dazu beitragen kann, Bakterien aus Lunge und Atemwegen auszuspülen
Es erhöht die Körpertemperatur, was zur Bekämpfung von Infektionen beitragen kann, indem es das Wachstum von Bakterien verhindert
Es verbessert die Durchblutung und da sich Immunzellen im Blut bewegen, verbessert eine solche Aktivität ihre Fähigkeit, an die Infektionsstelle zu gelangen.
Außerdem setzt Bewegung Endorphine („glückliche“ Botenstoffe) frei, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. und es kann helfen, Stress- und Spannungsgefühle abzubauen und Ihnen zu ermöglichen, besser zu schlafen - zwei weitere Faktoren, die dazu beitragen können, Ihr Immunsystem stark zu halten.

Bewegung spielt auch eine wichtige Rolle beim Pumpen von Lymphflüssigkeit durch den Körper. Das Lymphsystem ist ein Netzwerk von Geweben und Organen, das dabei hilft, Giftstoffe, Abfall und andere unerwünschte Stoffe aus dem Körper zu entfernen. Dies geschieht durch den Transport von Toxinen in Lymphflüssigkeit zu Lymphknoten, wo Toxine abgebaut werden können.

Regelmässiges moderates Üben führt zu tiefer Atmung und Muskelkontraktion, und dies ist wie eine Pumpe für Lymphflüssigkeit. Während des Trainings wird Lymphflüssigkeit im Körper bewegt, wo sie das gesamte unerwünschte Material sammelt und somit eine wichtige Rolle bei der Immunität spielt.

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