Tipp 3
Gutes ganzheitlich gesundes Essen
Wenn Sie zu Hause festsitzen und sich langweilen, kann es verlockend sein, viele ungesunde Snacks zu essen und den ganzen Tag gedankenlos zu essen. Die Fortsetzung einer gesunden, ausgewogenen Vielfalt an Lebensmitteln ist jedoch für zahlreiche Prozesse im Körper, einschließlich der Immunfunktion, so wichtig.
Wenn es darum geht, das Immunsystem zu ernähren, sind Obst und Gemüse der Schlüssel; Insbesondere solche, die Vitamin C enthalten, wie Orangen, Erdbeeren, rote und grüne Paprika und Brokkoli, und solche mit Beta-Carotin (Vitamin A), wie rote Paprika, Karotten, Spinat und gelbe Früchte wie Aprikosen und Mango.
Diese Nährstoffe tragen dazu bei, dass Ihre Atemwege gesund und stark bleiben.
Andere Nährstoffe in Obst und Gemüse, die für die Immunfunktion wichtig sind, sind Kalium-, Magnesium- und B-Vitamine. Darüber hinaus sind Obst und Gemüse reich an Antioxidantien, die auch das Immunsystem stärken und eindringende Bakterien und Viren abwehren können.
Die Sicherstellung, dass Sie Zinkquellen wie Fleisch, Schalentiere, Käse, Sonnenblumen- und Kürbiskerne sowie angereichertes Getreide in Ihre Ernährung aufnehmen, ist ebenfalls wichtig, um das Immunsystem zu stärken, und für die Wundheilung von entscheidender Bedeutung.
Machen Sie sich einen wöchentlichen Speiseplan, seien sie kreativ was die vollwertige Zusammenstellung ihres Essens betrifft, und nutzen Sie die vorhandene freie Zeit, für Sich ein neues Kochgefühl zu entwickeln.
Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht wie gewohnt auf die gleiche Auswahl an frischen und nahrhaften Lebensmitteln zugreifen müssen, können Sie Ihrem Tagesablauf eine Ergänzung hinzufügen. Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium, Zink, Kalzium, Kalium und Vitamin D können Aufrechterhaltung des Energieniveaus beitragen.
